情绪是人类内心最真实的一面，大家在日常也难免会遭到外面环境的影响，产生消极情绪。消极情绪不只会干扰大家的情绪状况，还会干扰大家的生活和工作。因此，怎么样控制消极情绪，让自己维持一个好的心理状况，是大家需要关注的问题。本文将从多个角度剖析怎么样控制消极情绪。

自我克制：怎么样控制消极情绪

1、认知角度

认知角度是指通过改变我们的思维方法来控制消极情绪。消极情绪总是是因为大家对某些事情的怎么看和评价产生的。大家可以通过以下几种方法来控制消极情绪：

1.积极评价自己和别人：大家可以通过积极评价自己和别人来增强我们的自信心和自尊心，从而降低消极情绪的出现。

2.增强我们的自我价值感：大家可以通过学习、工作和生活等方面来提高我们的自我价值感，从而降低消极情绪的出现。

3.调整我们的思维方法：大家可以通过转换思维方法来改变消极情绪的出现。比如，当大家遇见挫折时，大家可以不要一味地抱怨和埋怨，而是要找到问题是什么原因，考虑解决方法。

2、行为角度

行为角度是指通过改变我们的行为方法来控制消极情绪。大家可以通过以下几种方法来控制消极情绪：

1.训练身体：训练身体可以让大家释放重压，缓解紧张情绪，增强心理抗压能力。

2.探寻合适我们的放松方法：比如，听音乐、看书、旅游等，这类放松方法可以让大家暂时抛开烦恼，享受生活。

3.防止过度用社交媒体：社交媒体是一个虚拟的世界，过度用会让大家沉迷其中，没办法获得真实的快乐和幸福，从而产生消极情绪。

3、情感角度

情感角度是指通过调节我们的情感状况来控制消极情绪。大家可以通过以下几种方法来调节情感状况：

1.与朋友交流：与朋友交流可以让大家得到情感上的支持和安慰，缓解消极情绪。

2.增加我们的社交活动：增加我们的社交活动可以让大家获得更多的快乐和幸福，从而降低消极情绪的出现。

3.维持积极乐观的心态：积极乐观的心态可以让大家愈加坚强和自信，从而降低消极情绪的出现。

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